La première séance de sophrologie  permet de déterminer ensemble vos besoins et vos objectifs, ainsi que le cadre dans lequel nous allons travailler ensemble, cadre de confiance et de bienveillance mutuelles.

Les séances  durent 1 heure et se déroulent de la façon suivante :

Dans un premier temps, nous échangeons sur vos besoins, vos ressentis. Comment vous avez vécu l’inter séances? Avez-vous déjà pu utiliser certains outils dans votre vie quotidienne, etc ?

Dans un deuxième temps, je vous explique le contenu  et le déroulé de la séance : celle-ci aura toujours une intentionnalité précise, afin que les exercices pratiqués soient en accord avec les objectifs exprimés lors de la 1ère séance, et toujours réajustés en fonction de vos besoins qui peuvent évoluer dans le temps.

Ensuite vient le moment de la pratique : les exercices peuvent se faire debout, assis, ou éventuellement allongé.

Vient ensuite un moment d’échange sur la séance qui vient d’être vécue ; vous restez libre de partager vos sensations, pensées ou émotions, même si cet échange reste important afin de pouvoir mettre des mots sur ce qui a été vécu.

Nous terminons par quelques consignes que je peux vous donner, des exercices à pratiquer et intégrer dans votre vie quotidienne. La Sophrologie reste un entraînement personnel, et plus vous pratiquerez, mieux vous les intégrerez; parfois quelques minutes suffisent dans une journée pour acquérir de bons réflexes.

Nous faisons un bilan à mi parcours, afin  de vérifier que nous sommes toujours en accord avec les objectifs fixés, et sur l’évolution de ceux-ci.